Personlig træning på Vesterbro
Personlig træning med høj faglighed og nysgerrighed, hvor både motivation, overskud og livet omkring dig gerne må variere.
Cand.scient. i idræt · Personlig træner siden 2015
Måske kender du det
Måske vil du gerne blive stærkere og føle dig mere hjemme i et træningscenter, samtidig med at træning, mad og krop er blevet et område fyldt med regler, dårlig samvittighed eller følelsen af aldrig helt at gøre det godt nok. Måske kommer du med et ønske om vægttab, og måske er vægttabsmedicin en del af billedet.
Du behøver ikke først at have afklaret dit forhold til din krop eller være nået frem til de rigtige mål, før vi kan arbejde sammen.
Jeg er ikke interesseret i at erstatte de regler og krav, du allerede kæmper med, med nye forestillinger om, hvad du bør tænke, føle eller ønske. I stedet møder jeg dine ønsker med omsorg og nysgerrighed, samtidig med at jeg tør stille de spørgsmål, der kan hjælpe os med at forstå, hvad du håber, en forandring vil give dig.
Min erfaring er, at et vægttab kan ændre kroppen uden nødvendigvis at ændre dit forhold til den eller føre til mere tilfredshed, madro eller kropsro. Derfor arbejder vi både med dine konkrete mål og med at finde en måde, hvor træning, mad og krop kan fylde mindre belastende i dit liv.
Personlig træning med plads til hele dig
Vi tager udgangspunkt i det, du har brug for. Derfor kan arbejdet med madro, kropsro og vaner være en del af din personlige træning – ikke en separat ydelse ved siden af.
Bliv stærkere, lær teknikken og få ro til at finde din egen måde at være i et træningscenter på. Træningen tilpasses din krop, dine erfaringer og det liv, den skal fungere i.
Hvis det er relevant for dig, kan vores sessioner også rumme samtaler om mad, kropsbillede og vaner. Vi kan arbejde med mindre kontrol, selvkritik og dårlig samvittighed og med mere nysgerrighed, fleksibilitet og tillid.
Et fleksibelt forløb til dig, der ikke bor i København, men gerne vil have individuel sparring, program og løbende støtte.
Du træner på et lille hold med højst fire deltagere, men følger dit eget program, som bliver tilpasset dit niveau, dine mål og dine forudsætninger. Der er plads til individuel vejledning, samtidig med at du gradvist får mere ansvar for din egen træning.
Min tilgang
Mit arbejde tager afsæt i en enkel overbevisning: Sundhed skal ikke være en konstant pisk. Hverken fysisk eller mentalt.
Fra tanke til første træning
Fortæl kort, hvor du står, og hvad du håber at få hjælp til.
Vi mærker efter, om jeg er den rette til at hjælpe dig.
Vi taler om dine erfaringer og går derefter sammen ud på gulvet.
Format, tempo og fokus bliver tilpasset dig og dine behov.
Priser
Hos mig foregår personlig træning i forløb. Det giver os tid til at lære dig og dine behov at kende og skabe en udvikling, der kan holde længere end den enkelte træning.
De viste priser gælder personer på 30 år og derover og er inklusive 25 procent moms.En session varer en time, og adgang til Vesterbronx Gym er inkluderet, når vi træner sammen.
Ved makkertræning trækkes 25 procent fra prisen for jer begge.
Inklusive en session om måneden, ugentlige samtaler og feedback, løbende støtte over sms, dit eget træningsprogram samt skriftlige øvelser til arbejdet med krop og spisning.
Du kan tilkøbe personlig træning, hvis du ønsker mere individuel støtte.
Klienternes oplevelse
“Jeg føler og ser mig selv som stærkere, træner nu trygt på egen hånd. Og vigtigst af alt: Jeg nyder det.”
Liberty, tidligere klient
“Jeg har genfundet lysten til træning og er blevet stærk og tryg ved at træne på egen hånd.”
Pernille, tidligere klient
“Celine er nærværende og omsorgsfuld. Hun har givet mig mere tillid til både træning, mad og min krop.”
Charlotte, tidligere klient
Ofte stillede spørgsmål
Vi træner i Vesterbronx Gym på Vesterbrogade 76, 2. sal, 1620 København V. Adgang til centeret er inkluderet, når vi har en session sammen.
Vi begynder som regel med en gratis og uforpligtende telefonsamtale på cirka 20 minutter. Her kan du fortælle lidt om, hvad du ønsker hjælp til, og stille de spørgsmål, du har. Samtalen er også en mulighed for, at vi begge kan mærke efter, om jeg er den rette til at hjælpe dig. Du binder dig ikke til et forløb ved at tage den første samtale.
Personlig træning hos mig består først og fremmest af faste sessioner på en time, hvor vi arbejder med din træning, teknik og de mål, der er vigtige for dig. Adgang til Vesterbronx Gym er inkluderet, når vi træner sammen.
Forløbet bliver tilpasset dig og kan, når det giver mening, også indeholde et individuelt træningsprogram, sparring om mad og vaner, arbejde med kropsbillede og støtte mellem vores sessioner.
Du får altså ikke automatisk udleveret en standardskabelon med dit navn øverst. Vi finder sammen ud af, hvilken støtte der faktisk vil være hjælpsom for dig.
Samtaler om mad, kropsbillede og vaner kan være en del af dit personlige træningsforløb, hvis det er relevant for dig.
Måske fylder regler, kontrol eller dårlig samvittighed mere, end du ønsker. Måske vil du gerne forstå dine mønstre bedre eller finde en mere fleksibel måde at være med mad, træning og krop på.
Vi tager udgangspunkt i det, du kommer med, og arbejder i et tempo, hvor du kan være med.
Holdtræning er til dig, der primært ønsker hjælp til selve træningen og gerne vil have en fast aftale hver uge. Du træner på et lille hold med højst fire deltagere, men følger et program, jeg har lagt til dig med udgangspunkt i dine ønsker og mål. Samtaler om mad, krop og vaner kan være en del af det, men da det foregår på hold, vil det ikke være fokuspunktet.
Online coaching er til dig, der ønsker et individuelt forløb, men ikke har mulighed for at komme til Vesterbro.
Vi mødes online mindst én gang om måneden, hvor vi taler om din udvikling, dine udfordringer og det, der skal justeres fremadrettet. Mellem samtalerne sender du en ugentlig opdatering og får løbende feedback og mulighed for at stille spørgsmål.
Forløbet kan også indeholde et individuelt træningsprogram og kan, når det er relevant, indeholde skriftlige øvelser om mad, vaner og kropsbillede.
Det er stadig et personligt samarbejde. Vi befinder os bare ikke i det samme lokale.
Jeg er cand.scient. i idræt, personlig træner og vanecoach. Jeg kan hjælpe dig med træning, vaner og kropsbillede og med at undersøge de mønstre og forestillinger, der præger dit forhold til mad, bevægelse og krop.
Jeg stiller ikke diagnoser og rådgiver ikke om medicinsk behandling eller ændringer i medicin. Hvis du bruger vægttabsmedicin, har en spiseforstyrrelse eller har brug for egentlig ernæringsmæssig, psykologisk eller lægefaglig behandling, kan mit arbejde derfor ikke stå alene.
Når det er relevant, hjælper jeg dig med at afklare, hvilken anden faglig støtte du kan have brug for. Mit arbejde kan også foregå sideløbende med et behandlingsforløb.
Nej. Jeg arbejder med mennesker af alle køn.
Mit feministiske blik betyder ikke, at mit arbejde kun er for kvinder. Det betyder, at jeg er opmærksom på, hvordan normer, idealer og forskellige livsvilkår påvirker vores muligheder for at bevæge os og vores forhold til sundhed, mad og krop.
Ja. Ud over mit arbejde med klienter underviser jeg på MadroInstituttets OverspisningsModul™ og på MORtionsvejlederuddannelsen.
På MadroInstituttet underviser jeg blandt andet i kropsbillede, kropskritik, selvomsorg og i, hvordan man kan hjælpe mennesker med at udvikle et mere roligt og fleksibelt forhold til deres krop.
På MORtionsvejlederuddannelsen underviser jeg i, hvordan forholdet til kroppen kan ændre sig under graviditeten og efter en fødsel, og hvilken betydning fysisk aktivitet kan have i den periode.
Forløbet er et løbende abonnement, som fortsætter, indtil du opsiger det. Opsigelse skal ske senest den 20. i måneden, hvis betalingen skal stoppe den følgende måned. Afbud skal så vidt muligt gives senest 24 timer før vores aftale. Ved senere afbud betragtes sessionen som afholdt.
Nej, aldrig uden din tydelige tilladelse. Vores samarbejde er et fortroligt rum, og du kan altid sige nej, hvis jeg spørger, om jeg må dele noget.
Til virksomheder og arrangører
Jeg holder faglige, levende og anvendelige oplæg om krop, vaner, motivation og den kultur, vores sundhedsvalg foregår i. Indholdet tilpasses målgruppe, anledning og den samtale, I gerne vil sætte i gang.
Om mig
Jeg hedder Celine Sofie Jensen. Jeg er cand.scient. i idræt og har arbejdet med personlig træning siden 2015.
I mit arbejde kombinerer jeg mere end 10.000 timers praktisk erfaring med evidensbaseret viden om træning, vaner, kropsbillede og den kultur, vores sundhedsvalg foregår i. Jeg møder det enkelte menneske med omsorg og nysgerrighed, og i vores sessioner skal der være plads til både grin, sårbarhed og alt det, der normalt ikke passer ind i en standardiseret plan.
Jeg formidler med et nuanceret, kritisk og feministisk blik på vores sundhedskultur og den måde, vi taler om krop, adfærd og ansvar på. Jeg vil gerne bidrage til mere frihed, færre forsimplede konklusioner og mindre udskamning, både i arbejdet med den enkelte klient og i vores fælles samtale om sundhed. Derfor er faglighed, nuancer og evnen til at lytte grundværdier for mig, både som fagperson og som menneske.
Ved siden af arbejdet med mine egne klienter underviser jeg på MadroInstituttet og på MORtionsvejlederuddannelsen. Her underviser jeg andre fagpersoner i blandt andet kropsbillede, kropskritik, selvomsorg og forholdet mellem krop og bevægelse.
Skal vi tage den første snak?
Du behøver ikke vide præcis, hvilket forløb du har brug for. Skriv lidt om dig selv og det, du gerne vil have hjælp til. Så vender jeg tilbage, og vi finder sammen ud af, om jeg er den rette for dig.